LA OPRESIÓN DEL TODOBIENISMO

Rescato uno de mis posts antiguos más leídos. Así, revisamos ideas muy útiles a
las que siempre viene bien hacer un repaso. Porque en psicología tan importante es lo que conviene aprender, como desaprender, como recordar.

Esta semana, LA OPRESIÓN DEL TODOBIENISMO, un post que publiqué en mayo de 2016 y que, quizá, nos ayude a recordar qué es lo verdaderamente importante en esta vida y merece por ello ser priorizado, para así liberarnos de las cadenas de las hiperresponsabilidades y las expectativas de los demás. No sé... Quizá... ¡Buena y provechosa lectura!

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"Átate bien los zapatos, saca buenas notas, pórtate correctamente, habla bien, come bien, lávate bien..." Bien, BIEN, ¡BIEN!

Hemos sido bombardeados con mensajes como estos desde pequeños. Día tras días, a través de nuestros padres, profesores, curas, amigos y compañeros, los anuncios, Barrio Sésamo... Y se han pasado un poquito de rosca.

Esta bien hacer las cosas bien. Bien en cuanto al rendimiento, bien desde una perspectiva ética y moral. Es deseable, es agradable, y es bueno para los individuos y colectivos.

El problema aparece cuando me creo que DEBO hacer SIEMPRE bien TODO lo que me proponga. Porque si no es así, seré un GRAN FRACASADO y lo único que me mereceré será sentirme muy muy desgraciado por ello.

Vale... ¿Y si te propusiera hacer justo lo contrario? ¿Y si durante una semana te permitieras... no, permitirte no, te empeñaras en hacerlo todo mal?

Comer con las manos.

No llamar a tus padres.

Dejar la cama sin hacer.

Ducharte lo justo.

Vestirte con ropa que no combine, o sucia, o arrugada.

No cumplir con tus rutinas ni tareas domésticas.

Pasar de tus compromisos sociales.

Escupir en la calle, sacarte mocos delante de todo el mundo, e infringir otras reglas de decoro.

Hacer chistes o bromas de mal gusto.

Mandar a tomar por culo al de Jazztel.

Llegar tarde.

No terminar tu trabajo ni quedarte haciendo horas.

Atreverte a hacer cosas que no sabes o no sabes si sabes hacerlas.

SALTARTE TODAS LAS NORMAS QUE TE APETEZCA SALTARTE.

La única norma que no puedes saltarte es esta: no te sientas culpable por hacer esa lista.

No te alarmes. Es un experimento de solo una semana. Por supuesto, hacer este tipo de cosas durante toda la vida no es lo más deseable, ni para ti ni para los demás. Tus padres podrían deshederarte, tus amigos acabarían pasando de ti y el de Jazztel terminaría por coger una fuerte depresión (y el pobre no se lo merece, que también es persona).

Pero... ¿y darte el gusto durante una semana? ¿Qué pasaría?

¿Qué pasaría?

Pues, así, pensando, veo un posible riesgo y un posible beneficio.

El posible riesgo es que le acabes cogiendo demasiado gusto y te conviertas en un guarro, un maleducado y un tirano egoísta. Aunque, ¿de verdad piensas que una semana te va a transformar tanto?

El posible beneficio es que quizá, sólo quizá, aprendas que...

Hacer las cosas bien es importante y nos gusta.

Sentirnos bien es más importante y nos gusta más.

Si en tu vida sacrificas mucha felicidad por obtener un rendimiento excelente en tu trabajo, estudios o proyectos, por caer bien a los demás o por mantener un comportamiento ético y estético intachable, quizá no sea mala idea empezar esa semana.

Porque, quizá, descubras que el sentimiento de libertad que aparece cuando nos libramos de la opresión del todobienismo es mucho más grande y positivo que la satisfacción de hacer algo bien.

Y que no necesitamos hacer todo bien para sentirnos bien, porque sentirse bien ya está bien.

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Cuestiona todo lo que digo; la duda nos acerca más a la verdad. Y a lo mejor no es necesario que te saques mocos delante de nadie.

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Si te gusté yo, me alegro. Hago terapia psicológica en consulta en Málaga y online para todo el mundo.

¡Y recibe este buen abrazo!       

ODA A LA TRISTEZA

Blue Monday. El día más triste del año. Ya sabéis, un investigador creó una
ecuación según la cual debido al frío, a la cuesta de enero, a la no culminación de los propósito de año nuevo y a otros factores, se inventó esta genial idea. A muchos nos parece una tontería pero, la verdad sea dicha, a mí al menos me sirve cada año para elogiar a una emoción tan denostada como la tristeza.

Y hoy he querido hacerlo a través de esta poesía.

ODA A LA TRISTEZA

Dicen que hoy es el día más triste

en todo lo que dura el año,

como si la tristeza fuera un quiste,

nos invitan a extirparlo.

Que saquemos lo billetes de un viaje

o que compremos y bebamos,

lo que sea para hacer un traje

de alegría y disfrazarnos.

No entienden que la tristeza no es mala

ni una enfermedad que se cure con brebajes

a la tristeza hay que aprender a amarla

y eso sí que es todo un viaje.

Muchos andan vacíos y perdidos

acompañándola con la vergüenza y el miedo,

y de todo se vuelven adictos

para tapar así sus profundos agujeros.

Algunos la reprimen, otros la rechazan,

no son pocos los que se hunden en sus abrazos.

Sin embargo, sus lágrimas nos sanan.

No hay que hacerle el vacío, sino darle su espacio.

Porque con ella encontramos consuelo

y nos ayuda frente a la adversidad.

No veas en la tristeza un enemigo,

ya que es cómplice de la felicidad.

Tú, bonita, que formas parte de la vida,

por ti hoy me levanté poeta

y quise escribirte esta poesía,

una oda de amor a la tristeza.

Ya no siento pena, ni miedo ni vergüenza

por quererte tanto, mi tristeza.

Y es que el arte y la cultura son terapia

y la tristeza, a veces, medicina para el alma.

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Cuestiona todo lo que digo, la duda nos acerca más a la verdad.

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Si te gusté, hago terapia psicológica en Málaga y online para todo el mundo.

Y, al igual que la tristeza a veces nos abraza, y hay que aprender a recibir sus abrazos y a soltarlos, recibe de mí también ¡este abrazo!

HISTORIAS PARA EL CRECIMIENTO

Hola, ¿qué tal? ¿Cómo ha ido la entrada y salida de año? ¿Se han portado bien Papá Noel y los Reyes Magos contigo?

A estas alturas, creo que muchos de los que me leéis semana tras semana coincidiréis conmigo en que los mejores regalos no son cosas. Salud. Tiempo. Risas. Amor. Experiencias.

Y, personalmente, creo que las recomendaciones también son un gran regalo. "¡En aquella tienda venden un aceite que está delicioso!" "En aquel bar ponen unas tapas, mmm..." "¡Esa psicóloga es muy buena, te va ayudar, ya verás!" A través del arte de la recomendación, invitamos a otros a regalarse a sí mismos.

Y, como ya sabéis quienes me conocéis, soy un enamorado de las historias. Así que os voy a recomendar unas cuantas que he descubierto durante mis vacaciones y que estoy convencido de que nos aportan algo de luz en nuestro camino de crecimiento personal. Espero que podáis verlas o leerlas y que se las recomendéis a otros y que ellos se las recomienden a otros... Pues, el poder transformador de las historias es inmenso, no tiene fin.

¡Comenzamos!

- Soul. Como ya ocurriera con Inside Out, Soul es una nueva lección magistral de inteligencia emocional. Una fantástica historia que nos recuerda qué es lo verdaderamente importante en la vida.

- ¿Dónde está mi cuerpo? Una revelación que no conocía. Una historia también de animación, esta vez para adultos, que se hace dura a veces, como la misma vida, pero que vale la pena ver por la lección de resiliencia que nos da.

- Klaus. Otra película de animación, esta vez española, aunque por lo bien realizada que está cualquiera diría que es de Hollywood. Klaus divierte tanto a niños como a adultos y nos muestra que, seguramente, la mejor manera de convivir, no es la de competir.

- The neighbors´ window. Un cortometraje estadounidense que puedes ver subtitulado al español en Youtube, sobre un matrimonio con hijos que observa por la ventana, envidiosos, a la joven pareja de vecinos que tienen en frente. Y es que solemos desear lo que no poseemos... y no apreciar lo que tenemos.  

- Los dones de la imperfección. Brené Brown, a la que si no conoces ya estás tardando en descubrir (en Youtube puedes ver sus charlas sobre la vulnerabilidad y la vergüenza), se ocupa en este libro de iniciar una cruzada contra la perfección. Y no sin razón, pues motivos no le faltan.

¿Y tú? ¿Nos recomiendas algo? Ponlo en comentarios. Comparte tu experiencia vital para que otros podamos empoderarnos a través de ella.

Cuestiona todo lo que digo; la duda nos acerca más a la verdad.

Si te gustó el post, no te lo quedes solo para ti; compártelo, por favor.

Si te gusté yo, hago terapia psicológica en consulta en Málaga y online para el resto del mundo.

Y recibe este otro regalo... ¡un abrazo!

LO MEJOR DEL 2020 (III)

Como cada Navidad, hago un repaso, en formato trilogía, de lo mejor visto en Redes Sociales sobre psicología y crecimiento personal durante este año. Y es que el 2020 no podía ser una excepción. Porque, sí, habrá tenido mucho malo y muy malo. Pero también bueno. Y es mejor quedarse con eso.

¡Que los Reyes Magos no te traigan mucho carbón, y si te lo traen, haz una buena barbacoa e invita a tus amigos y familiares! ¡Un abrazo!

La empatía no solo mejora la convivencia entre las personas. Además nos ayuda a alcanzar mayores estados de bienestar. Educar en empatía es necesario, a nivel personal y social.

https://elpais.com/elpais/2020/03/02/mamas_papas/1583137688_710754.html

Conoce las claves para estar verdaderamente a gusto con uno mismo, aprendiendo a amar la soledad como lo que es: nuestra gran compañera de viaje.

Ser introvertido no es bueno ni malo, simplemente es un rasgo de personalidad que, como los otros, tiene sus inconveniente, ¡pero también muchas ventajas!

https://www.facebook.com/psicologovalencia/photos/a.448640608527487/3588217357903114/ 

Los hijos tiranos. Una auténtica plaga cada vez más extendida. Interesante artículo sobre ello.

https://psicocode.com/desarrollo/violencia-filio-parental/

¡Gracias a ti, Pau!

LO MEJOR DEL 2020 (II)

Como cada Navidad, hago un repaso, en formato trilogía, de lo mejor visto en Redes Sociales sobre psicología y crecimiento personal durante este año. Y es que el 2020 no podía ser una excepción. Porque, sí, habrá tenido mucho malo y muy malo. Pero también bueno. Y es mejor quedarse con eso.

¡Que tengas una buena entrada de año, un abrazo!

Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva:

"Creo en la amabilidad, en la ternura y en la bondad, pero debemos entrenarnos en ello".

https://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220248157/la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-y-se-puede-entrenar.html 

Mirarnos, solo mirarnos, sin palabras tras las que escondernos, abre puertas que creíamos cerradas y acorta las distancias de las diferencias, los prejuicios y los miedos. Mirarnos, solo mirarnos, nos acerca más a los seres humanos. 

Estrés, ansiedad, aburrimiento, tensiones, sensación de aislamiento. Estas emociones difíciles van a aparecer durante la cuarentena. ¡Aprende cómo hacer para sobrellevarlas!

https://www.elgabinetededavidsalinas.es/blog/post/209/manual-de-supervivencia-psicologica-para-una-cuarentena

Ikigai, una vida que merezca la pena, un propósito de vida.

Ichigo-Ichié, una vez-una oportunidad. Este momento, no volverá.

Dos expresiones japonesas para recordar, para vivir mejor.

Que te rechacen no significa que seas peor, no te hace menos válido. Simplemente, que la otra persona busca algo diferente.

https://psicocode.com/coach/comprender-rechazo/

Yo, más o menos, cumplí los míos (y en ello sigo). ¿Y tú? ¡Vamos, que puedes! ¡A comerse el 2021!

LO MEJOR DEL 2020 (I)

Como cada Navidad, hago un repaso, en formato trilogía, de lo mejor visto en Redes Sociales sobre psicología y crecimiento personal durante este año. Y es que el 2020 no podía ser una excepción. Porque, sí, habrá tenido mucho malo y muy malo. Pero también bueno. Y es mejor quedarse con eso.

¡Que tengas una feliz Navidad, un abrazo!

Un bello texto del Dalai Lama que nos ayuda a encontrar nuestra paz interior.

https://www.elclubdeloslibrosperdidos.org/2019/05/se-llama-calma-un-bello-texto-del-dalai.html

1 hora de psicología cognitiva con Rafael Santandreu:

Los niños sobreprotegidos de hoy son los adultos débiles de mañana. Los niños necesitan límites, hacer cosas por sí mismos y, por supuesto, amor.

https://www.elmundo.es/papel/todologia/2017/01/11/5874d407268e3e6f3a8b45bc.html

La magia de una sonrisa. ¡Feliz Navidad!

No todos expresamos el amor de la misma manera y hay que tratar de entender los distintos lenguajes del amor para así no caer en exigencias absurdas y frustraciones innecesarias.

https://psicocode.com/pareja/los-5-lenguajes-del-amor/

¿TIENES UN TALENTO? ¡DESARRÓLLALO!

Para mí, con poca duda, el camino de la felicidad se anda por la senda de la autorrealización.

Poseer cosas o estatus, puede dar felicidad. A algunos. O eso piensan.

El placer da felicidad. Saborear una buena comida, tener un pedazo de orgasmo. ¡Yo quiero!

Pero, más allá del placer, existen otras sensaciones que, aunque cuesten más trabajo y, por tanto, dan más pereza, nos provocan sentimientos de mayor plenitud. Nos sentimos llenos. Nos sentimos autorrealizados.

Existen diferentes vías para andar por esa senda. Sin embargo, muchos, creo, se equivocan al pensar que la autorrealización depende del trabajo al que te dedicas. No tiene por qué. Si tienes la suerte de trabajar en algo en lo que te sientes autorrealizado, ¡enhorabuena! Pero, si no, no pasa nada. Hay muchas maneras de sentir autorrealización y con ello felicidad.

De hecho, sentirnos autorrealizados tiene que ver, en buena parte, con el desarrollo de nuestros talentos, y esto no tiene por qué darse únicamente en el plano laboral. Igual que existen clasificaciones de las áreas vocacionales, es decir, aquellas áreas de trabajo por las que la persona muestra mayor habilidad y motivación para ejercer una profesión, he elaborado una clasificación de áreas de talento:

- Bricolaje-manualidades. Puede que tu talento sean tus propias manos. ¿Eres un manitas? ¿Te encanta reparar, reconstruir o inventar? Si es así, puedes ocuparte de esto en tus ratos libre, ayudar a personas más limitaditas en estas lindes (como yo, que más que manitas, soy un manazas), presentar o vender tus propias creaciones. Los límites están en tu propia capacidad de inventiva.

- Organización de eventos. Hay que ser muy talentoso para desarrollar esta capacidad. Hoy día (pandemia aparte), las personas están más ávidas de nuevos y originales eventos. Además, como las parejas se juntan y se separan, hay muchas oportunidades para organizar actividades de solteros. Fiestas, escapadas, viajes, rutas por la naturaleza, rutas gastronómicas, etc. Conviértete en un organizador y dinamizador de eventos de ocio y, aparte de desarrollar tu talento, conocerás gente y te lo pasarás bomba seguro.

- Conocimiento. ¿Hay algo que conozcas muy bien y gente de tu alrededor no y lo necesite? En muchas plataformas virtuales se suele vender lo que nos sobra de ropa, objetos y demás. Y muchas veces lo que nos sobra es ¡conocimiento! Mucho conocimiento que podemos compartir a través de la pedagogía. ¿Idiomas, informática, mecánica, Historia, ciencias, salud, psicología y crecimiento personal...? Puedes dar clases particulares, cursos, talleres o conferencias en las que compartir tu sabiduría.

- Cocina. Comer es el placer; cocinar es la satisfacción. Y lo dice uno que no tiene ni pajolera idea. Pero, la gente que conozco que les gusta cocinar, no les gusta, ¡les encanta! Y ese "encantamiento" les dura antes (cuando están investigando o inventando para nuevas recetas), durante (disfrutan del proceso de la cocina) y después, cuando comparten sus platos con sus seres queridos. Y nosotros, nosotros también lo disfrutamos muchísimo. ¡Gracias por existir, chefs de la cocina casera!

- Cultura-entretenimiento. Por supuesto, el área de los talentos por excelencia. ¿Sabes tocar un instrumento? ¿O cantar? ¿Te gusta escribir? ¿O más bien lo tuyo es pintar? ¿Te atreverías a rodar una película o empezarías por una obra de teatro? Créeme, no necesitas presupuestos millonarios para hacer realidad estos sueños. Y si en lugar de reventar un teatro, llenas el patio de tu casa, en vez de convertir tu libro en un best-seller lo autopublicas y vendes entre tu círculo, o no consigues estrenar en los mejores cines pero haces una proyección en tu salón para los amiguetes... no es un mal comienzo, ¿verdad? Y que esto no va de ganar pasta, sino de sentirse bien con lo que haces, que es muy diferente.

- Deporte. Quizá no llegues a ser la futbolista mejor pagada o el gimnasta que se traiga una medalla de oro de las próximas Olimpiadas, pero ser la máxima goleadora de la liguilla del barrio o competir al máximo nivel en el gimnasio de tu vecindad, ¡también requiere de mucho talento! Y recuerda que lo importante no es ganar ni participar, sino lo bien que lo pasas y los vínculos que estableces. 

- Activismo y altruismo. Puede que tus talentos sean el inconformismo y la rebeldía, ¿te lo habías planteado? Hay muchísimas causas en el mundo que necesitan de gente luchadora y solidaria y la mayoría de esas personas no realizan su labor como principal actividad económica. Los héroes que colaboran en ONGs y los que pelean por eliminar las injusticias sociales, las gentes que a través de la participación ciudadana deciden aportar su granito de arena para trasformar el mundo (porque primero eligieron transformarse ellos), se llevan muchas decepciones y a veces profundas penas... ¡pero también grandes alegrías!

- Paz. Quizá tu talento sea relajar a las personas y, si es así, no lo dudes, tienes un gran talento, porque hay una buena parte de la población que vive con mucho estrés. Así que si sabes de meditación o mindfulness, destensar el cuerpo y la mente a través de masajes, yoga o Pilates, o cualquier otra técnica que sirva para relajarnos, bienvenido, ¡te necesitamos!

- Humor. ¿Qué cuesta contar un chiste? Y no hace falta subir a un escenario para hacer el payaso. En cualquier evento social, o en internet, simplemente creando o compartiendo vídeos y memes, puedes hacer reír a cualquiera. Y si eres lo suficientemente talentoso para sacar una sonrisa a alguien, sobre todo si es en un momento difícil, valóratelo, aprovecha ese don, y hazlo mucho más, porque, entonces, ¡tú sí que vales!

Dos cositas antes de terminar:

1. Por supuesto, puedes ser talentoso en varias áreas y no solo en una. Y, por tanto, dependiendo de tu agenda y del interés que tengas, dedicar parte de tu tiempo libre al desarrollo de varios talentos. ¿Cuál o cuáles son los tuyos? Aporta en los comentarios de este post.

2. No nos podemos olvidar del talento más importante de todos y que se desarrolla en cada una de las áreas mencionadas. Al fin y al cabo, sentirse autorrealizado es sentirse bien con uno mismo, con lo que es, con lo que hace... y con cómo es y hace con los demás. Y eso es AMOR, el mayor talento.

Cuestiona todo lo que digo, la duda nos acerca más a la verdad.

Si te gustó el post, no te lo quedes solo para ti, comparte conocimiento, por favor.

Si te gusté yo, hago terapia psicológica en consulta en Málaga y online para el resto del mundo.

¡Y recibe este talentoso abrazo!